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Aumente o consumo destes 10 alimentos; são ricos em ômega-3

As gorduras ômega-3 são ácidos graxos polinsaturados “indispensáveis para o nosso organismo, mas que só podemos obter através da alimentação”, explica a nutricionista Joana Pinho em uma publicação no Instagram.

.Alimentos ricos em ômega-3:

Salmão,
Atum
sardinha
caranguejo e
camarão.
espinafre,
brócolis e
cogumelos.
linhaça 
chia

Benefícios dos ômega-3:

– Ação anti-inflamatória: combatem a inflamação no corpo, prevenindo doenças.

Funcionamento cerebral: estimulam a memória, concentração e aprendizado.
Crescimento e desenvolvimento: importantes para a formação de células e tecidos.
Saúde cardiovascular: reduzem o risco de doenças cardíacas.
–  Prevenção de diabetes: regulam o açúcar no sangue.
Prevenção de doenças neurodegenerativas: protegem o cérebro contra doenças como Alzheimer e Parkinson

Consumir alimentos ricos em ômega-3 é essencial para a saúde geral do organismo. Inclua esses alimentos na sua dieta para ter uma vida mais saudável!

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