Há alimentos que são essenciais para uma alimentação saudável, e ainda mais se você quiser prevenir doenças cardíacas. Uma nutricionista indica três opções que você precisa incluir na sua dieta.
Segundo Krutika Nanavati, esses alimentos são ótimos para a saúde do coração, e não só. Veja o que você precisa ter em casa:
Couves e vegetais com folhas verdes: “Eles melhoram o fluxo sanguíneo e reduzem a pressão arterial. São ricos em potássio, magnésio, vitaminas C e K1”, explica a nutricionista.
Brócolis: “Também são excelentes fontes de fibra, vitamina C e ácido fólico, todos benéficos para a saúde do coração.”
Leguminosas: “Elas são cheias de fibras, proteínas, potássio e magnésio, que contribuem para a saúde do coração, reduzem a pressão arterial, os níveis de colesterol e a inflamação.”
Aqui estão algumas dicas para incluir esses alimentos na sua dieta:
Adicione couve ou outro vegetal verde à salada, ao sanduíche ou ao omelete.
Sirva brócolis como acompanhamento ou adicione-o à sopa ou ao ensopado.
Experimente feijão, lentilha ou grão-de-bico em uma salada, sopa ou guisado.
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