Para garantir uma boa noite de sono, é importante ajustar alguns aspectos da decoração, disposição e mobília do quarto. Parece incrível? Andrew Pharis, arquiteto e especialista em interiores, citado pelo site de Martha Stewart, afirma que “os ambientes em que vivemos têm um grande impacto em nossa saúde mental e bem-estar geral”.
Com isso em mente, Pharis e outros especialistas sugerem três mudanças simples que podem melhorar significativamente a qualidade do seu sono. Confira!
Três ajustes para um sono melhor no quarto:
Elimine a bagunça: Sydney Levy, designer de interiores, recomenda remover o “lixo visual” que pode aumentar o estresse. Dedique “30 minutos por mês” para organizar e limpar o ambiente.
Bloqueie fontes de luz: Escolher as opções certas pode ajudar a controlar a luz e reduzir o ruído externo. Invista em cortinas ou persianas opacas para criar um ambiente escuro e relaxante.
Opte por cores relaxantes: “Mantenha as cores do quarto e da decoração em tons neutros. Embora você possa adicionar cor em pequenos detalhes, evite usar muitas cores fortes no espaço de dormir, pois elas podem afetar a qualidade do sono.”
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